Rodinný plánovač

Najdete rovnováhu mezi prací, domácností, úkoly i časem pro sebe.
Stáhněte zdarma :) 
Rodinný plánovač na 7 dní.pdf
File Size: 80 kb
File Type: pdf
Download File
Legenda

V našem plánku jsme zohlednili metodiku psychologa Neda Johnosa (Dítě na vlastní pohon). Učíme dítě samostatnosti tím, že nevychováváme, ale jsme pro dítě mentorem, který je nablízku, podpoří a poradí, avšak velkou část zodpovědnosti nechává na něm. Nechte na dítěti více zodpovědnosti a najděte si více času pro sebe.
​
  • Nerušeně pracuji:  Je čas pro rodiče na práci a pro děti na úkoly
  • Je čas na školu:  V tomto čase budou rodiče k dispozici dětem na psaní úkolů a jiné záležitostí k prodiskutování. "V tomto čase za mnou můžeš kdykoliv přijít, já ti pomůžu, poradím, promluvíme si o čem potřebuješ. Je na tobě jestli přijdeš. V jiných časech si úkoly musíš vyřešit sám." (Ned Johnson)
  • Vaříme a uklízíme: Je čas na společné věci v domácnosti, rozdělte si aktivity, jste v tom teď všichni spolu.
  • Mám čas pro sebe: Abyste se vyhnuli domácí ponorce, je důležité, aby si každý denně našel svou nerušenou chvilku.
  • Mám offline pauzu: V době, kdy jsme doma, se rapidně zvyšuje čas, který trávíme na internetu. Dejte si pauzu od počítačů, mobilů, tabletů a televize - zkrátka jakékoli digitální technologie.
  • Společný čas: Karanténa je skvělá v tom, že na sebe máte mnohem více času. Pár tipů, jak tohoto času využít najdete níže.

Koruna pro krále soustředění

Když král nebo královna mají na hlavě korunu, kralují.
​ Neměli bychom je tedy rušit.
​Vysvětlete dítěti, že potřebujete pracovat pohádkovou formou. 
Stáhněte, vybartvěte, vysřihněte si vlastní korunu. :) 
král_kraluje_a_nemá_se_rušit..pdf
File Size: 143 kb
File Type: pdf
Download File

Jak využít karanténu a poznat se blíž?
Hra: Že mě neznáte?

Pravidla hry: Že mě neznáte

Varianta A: Každý o sobě napíše různé věci na kousky papíru. Pak se postupně bude losovat, jeden vždy lístek přečte a ostatní hádají, kdo by to mohl být.

Varianta B: Vymyslete si společně list otázek např: Jaký je první film, který jsi viděl v kině? Na který společný výlet nejčastěji vzpomínáš? Z čeho máš pořád usměv na tváři, když si na to vzpomeneš?

Každý si pak za sebe napíše odpovědi, ostatní pak hádají a můžou si odpověď ověřit na předem napsaném listu.

6 tipů, co s dětmi dělat offline

  • ​Výzva: Jak dlouho budeš na obrazovce, tak dlouho dělej něco bez ní - po skončení výzvy si popovídejte, co dělali, jaké to bylo, uteklo to rychleji u obrazovky nebo bez ní, u čeho se cítili líp? Jako rodiče se do této výzvy zapojte klidně taky. :) 
​
  • Najděte nejstarší věc ve skříni: zavzpomínejte, kdy jste si ji koupili, jaké dobré vzpomínky na ni máte?
 
  • Vymyslete si společně divadlo/děti ať si vymyslí divadlo a uspořádejte představení
 
  • Zahrajte si na „prostřeno“: Ať děti vymyslí večeři, kterou by mohly (s vaší malou dopomocí) samy uvařit, nachystají prostírání a zábavu.
 
  • Zatančete si: Vzpomenete si na písničky a taneční pohyby, které ve vašem mládí letěly? Znají vaše děti například Macarenu? Znáte vy taneční kreace, které letí dnes mezi dětmi? Zvládnete je napodobit?​
 
  • Prohoďte si na pár hodin role – děti můžou být rodiče, rodiče dětmi, někdo může být i domácí mazlíček :)

5 smysluplných výzev pro školáky

  • Zkus si uklidit ve svých pocitech. Jak? Co třeba psát si deník a vnímat, jak se cítíš, co na tebe má vliv? Každý tvůj pocit se počítá. Budeteš tak víc vyrovnaný a naučíš se lépe zacházet se svými emocemi. Bude pro tebe jednodušší zvládnout i nečekané situace. Někdy si zapíšeš jen pár řádků jindy celou stranu. Zkus si deník i vyrobit. Bude to tvoje nejcennější věc.

  • Upcycling: Zkus najít v pokoji věc, kterou už nepoužíváš a skrze sítě mezi přáteli vyhlásit výzvu, jak ji nejlépe použít. Může to být zábava, využiješ kreativitu a třeba dáš nový život něcemu, co jsi už nepoužíval.
 
  • Vytvoř si seznam věcí, které bys chtěl stihnout až skončí karanténa. Budeš se mít na co těšit a můžeš se u toho pobavit a natrénovat tvé plánovací schopnosti.
 
  • Namaluj si podle návodu na Youtube nějaký obraz nebo skicu, zajímavé kurzy jsou například tady. Daný obrázek si pak můžeš dát na zeď svého pokoje a tak si ho zkrášlit nebo se s ním pochlubit ostatním kamarádům. Třeba objevíš něco, co tě bude bavit a minimálně si na chvíli odpočineš od obrazovky. S nikým se ale nesrovnávej. Každý není Picasso, jediný s kým se můžeš porovnávat, jsi ty sám.
​
  • Máš na něco chuť? A už jsi zkoušel/a upéct vlastní muffiny s pořádnou vrstvou krému a čokolády? Najdi si recept (zkus třeba jeden z těchto), zapiš suroviny, vyraž do obchodu a dej se do pečení. Určitě tím ulevíš mamce a uděláš všem radost. A hlavně, dodáš si cukry. 

Máte doma teenagera?

Picture

Teenageři karanténu často zvládají hůře než dospělí.
Jak jim pomoci?

Marťa se narodila v roce 2003. Věci pro ni byly až do nedávné doby relativně stabilní. Ekonomická krize v roce 2008 ji moc nezasáhla, klimatickou změnu pociťuje málo a politiku zatím neřeší. Týká se jí ale uvedení nového smartphonu na trhu a nebývalý boom digitálního světa a sociálních médií od Facebooku přes TikTok až k Netflixu.


Teď je doma. Sama, bez kamarádů a se strachem, jak ukončí studium na střední škole.

"Mám pocit, jako kdyby moje celá školní kariéra šla do kytek. Chtěla jsem jít na výšku a teď nevím, jak to bude. Ztrácím rytmus v učení, mám zamrzlý mozek, nejde mi to. Současně mi chybí kámoši. Přišla jsem o všechny ty skvělý věci, který maturitní ročník dělají tím nej. Mám pocit, že ty roky dřiny přišly vniveč."


Postupem dnů jsme mluvili s více a více teenagery a jejich strachy jsou sdílené. Zdá se, jako by mladší generace snášely krizi hůře než ty starší. Podle psycholožky Christine Carter to může být způsobeno tím, že jsou v jejich věku často definování sociální skupinou, třídou nebo kolektivem, ve kterých se běžně pohybují. Současně vliv hormonů dělá kontakt s vrstevníky ještě nutkavější a naléhavější. V době, kdy se ovšem nepotkávají, sociální izolací mohou trpět.


"Když jsme ve škole, jediné, na co myslíme je, že chceme jít domů. Když jsme teď doma, jediné, na co myslíme, je to, že chceme jít do školy. ( Kuba, 17 let)


"Najednou všechny ty vaše rady, že máme přestávky trávit bez mobilu, abychom se více bavily a prohlubovaly vztahy z očí do očí, dávají smysl." (Lucka z jedné škol, kde jsme měli program, 18 let).


Nová studie, která zkoumala aktuální krizovou náladu mezi dětmi od 13 do 25 let, ukázala na tři hlavní pocity, které zažívají. Mezi nimi byly pocity frustrace (54 %), nervozita (49 %) a odpojení spojené s osamělostí (40 %).

Pokud teenageři a děti nemají denní plán, velmi rychle sklouznou k virtuální zábavě na celý den, protože se to zdá jako nejlepší možné řešení na jejich aktuální emoce. Proto je aktuální nárůst času, který tráví online,  až několikanásobný. Mladí ale brzo zjišťují, že online svět jim nedává pomocnou ruku, kterou potřebují, a cítí se frustrovaní.

"Nevíme s kámošema, co máme dělat. Z internetu je mi už zle, úkoly mi nejdou a nevím co se sebou."
(Martin, 16 let)
​

Čtyři jednoduché tipy, jak jim pomoci:

  • Naslouchat a zajímat se o to, co je trápí. Situaci nezhlečovat, nabídnout jim čas, kdy se mohou přijít svěřit. Doptat se jich na to, jak se cítí, jak to zvládají jejich kamarádi a co noveho kdo řeší. Nemusíte se snažit jejich problémy vyřešit, jen buďte nablízku a vyslechněte je.
​
  • Vytvořte si jasný plán ve vašem dni. To, že víme, kdy se bude studovat, pracovat a kdy jíst a vařit pak udává lepší strukturu a klid celému dni. ​
 
  • Myslete na to, že teenageři mohou přejímat vaše vlastní emoce, ve kterých se aktuálně nacházíte. Pokud se strachujete o situaci, bojíte se, že onemocníte, bojíte se o práci nebo pokud kontinuálně komentujete dění jen v negativních emocích, je pravděpodobné, že z toho budou mít děti také úzkost a stres. Všichni potřebujeme ventilovat negativní emoce, snažte se je ale neventilovat před dětmi.
 
  • Se staršími dětmi je pak dobré emoce v klidu sdílet. Klidně nahlas řekněte, že toho máte moc, že nestíháte a co by vám pomohlo, kdyby udělaly. Tím si k sobě najdete cestu vzájemného pochopení.

O tomto tématu mluvíme i v článku na: